めまい予防の方法

こんにちは。今回はめまいについての話をさせてもらいます。

日常生活に支障をきたす症状は、身体の痛みや痺れ、筋力低下などありますが

めまいもその一つと思います。

めまいにはタイプがあり、目や景色が回る「回転性めまい」、急に立ち上がった時に起こる「立ちくらみ」

体が揺れる様な感覚になる「不動性めまい」、足元がぐらつき真っ直ぐ歩けない「動揺性めまい」があります。原因は脳や耳の病気、心因性のものと様々です。

早めに受診し治療するのが適切ですが、自分でも出来る訓練がありますので簡単に紹介します。

1、頭を動かさずに視線を動かしたり、動くものを追う。

2、頭を前後左右にゆっくりと動かす。

3、寝返る、ベットから上体を起こす、立ち上がるなど。

4、足踏み、いろいろな向きで歩く、階段昇降など

自分でめまいを起こす運動をして、その状態に慣れさせるのが目的です。

実際にめまいが起こった時に軽減される様にします。

但し、転倒する危険もあるので安全な場所で行い、気分が悪くなった時は中止して、無理はしない様にしてください。

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