2023年11月7日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care ブログ 運動療法で筋肉から出るホルモン アップ！ 筋肉から出るホルモン マイオカイン 近年、筋肉からマイオカインという物質が分泌している事が分かってきました。 マイオカインは、分かっているもので数十種類あり その効果も色々です。 例を挙げると、 アルツハイマーの予防、 […]
2019年3月6日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care ブログ 筋力低下予防！ 運動系リハビリ知識！ こんにちは。 今回は体力や筋力をつける事についてです。 普段行っている起居動作【起き上がり、立ち上がり】、移動動作【歩行、階段昇降】、 日常生活をしていく為には筋力の維持向上が必要になってきます。 筋肉は使わなければ退化 […]
2018年8月3日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care ブログ 寝たままできる体操！脳幹をリラックスして自律神経を整える！ こんにちは！ 皆さんは、以前ご紹介しています不眠症対策なさってますか？ 熱帯夜の寝苦しさを何とか解消したいものですね。 今回は、寝たままできるかんたん体操をお伝えします。 テレビ […]
2018年7月18日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care ブログ 自律神経を整えリラックス〜究極の健康法！『深呼吸』〜 こんにちは！ 突然ですが、最近食べたおいしいものは何ですか？ 1時間待ちして食べたラーメン！奮発して食べたお寿司！旬の山菜！いつもはすぐに売り切れるはずの大福！ おいしいものは、私達をなんて幸せにしてくれるのでしょうか♪ […]
2018年6月26日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care ブログ 骨粗鬆症の予防 こんにちは！ だいぶ暖かくなってきましたね！ 以前に、運動器が衰えてくるロコモティブシンドロームを紹介しましたが、 今回は骨粗鬆症の予防についてご紹介させて頂きます。 骨粗鬆症とは骨の強度が低下していくことで転んだりする […]
2018年5月2日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care 運動療法 つまずきの原因はこの筋肉だった！第3弾 頭の重さが足の重さに！ こんにちは！ 今回は、ちいさな巨人と言える首の筋肉をお伝えします。 １つの筋肉ではなく、首の奥にある4対の筋肉を、まとめて後頭下筋群と言います。 見向きもされない、小さな筋肉群で […]
2018年3月23日 / 最終更新日 : 2024年10月10日 relife_care 運動療法 足の筋力が弱るのを予防する運動 こんにちは！ 札幌もだいぶ暖かくなってきて春が待ち遠しいですね！ 当院では足の筋力低下予防のために、マッサージやストレッチでしっかりと関節周りの筋肉をほぐし、痛みや関節の動きをよくした後に足の筋肉低下を予防する抵抗運動を […]
